男人到了中年身体健康就会不如以前，再加上长期的工作导致身体的各项机能很差，这个时候会有很多的病菌可以入侵人的身体，导致一系类很多病症，有可能还会导致性功能衰退，这个时候还不想去看医生，想在家里业余时间做一些提高身体机能的运动，有什么能让中年男人强身健体的运动方法呢？

　　可以帮助中年男人强身健体的运动方法有；

　　1，收腹举腿，身体仰卧躺在斜板上，两手臂伸直，双手握住头后的支撑物体上，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿的运动，两腿尽量贴近胸前再放下，再举腿，重复进行，一组10到15次，每次做完休息2分钟，再继续做下一组，每个人依据自己的身体情况，依次增加，每周可以2到3次。

　　2，仰卧两头起，平躺在床上也可以是地板，然后两条腿并拢自然伸直，两臂在头后自然伸直，起坐时，两腿两臂同时上举下压，向自己的身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。每次可以做10到15次，每次练习2到3组，每周可以锻炼3到5次。看自己的身体决定要不要在增加。

　　3，负重踢腿，身体直立一腿支撑，另一小腿绑着沙袋，做前踢腿运动，踢的高度应与上体形成直角，题5到10次，再换另一腿继续进行。

　　温馨提示：中年男人身体如果觉得不好，要经常锻炼身体，按照上述运动锻炼，开始可以少做点，依次增加，看自己能不能承受住这种运动的强度，坚持做，就一定会让你的身体变得更加强壮，还有平时一定要忌烟酒，平时早睡早起，生活要有规律的。