慢性前列腺炎时很多老年男性朋友患上的一种常见病，这种很端主要是夜间经常上厕所的频率增加，导致无法得到充足的睡眠且尿频，尿急，尿不净等状态，令许多人痛苦不堪。其实慢性前列腺炎是可以有效预防的，平时应如何注意呢，让我们来看看：

　　1、多饮水

　　预防慢性前列腺炎首先每天要喝2~2.5升水，这样就会多排尿，会对前列腺产生一些。

　　2、不憋尿

　　预防慢性前列腺炎时一旦膀胱有尿急，就应小便，尽量不要憋尿。在乘长途汽车前，应先排空小便再乘车，途中如果想要小便则应向司机打招呼，让其停车以便下车排尿，切记千万不要憋尿。

　　3、节制房事

　　预防前列腺炎较关键的就是房事要适度，既不纵欲也要做到不禁欲。如果房事太过于频繁则会使前列腺一直处于充血状态。因此要注意节制房事，避免前列腺反复充血，当然如果过分禁欲会引起胀满不适感，同样的对前列腺不利。因此要做到适度，这就需要靠男性朋友自己把握咯

　　4、多放松

　　预防慢性前列腺炎应适当减轻生活的压力，当生活压力缓解时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量处于放松的状态。不要一直处于高度紧张状态

　　5、洗温水澡

　　预防前列腺炎应注意经常食用温水洗澡，洗温水澡有利于缓解男性朋友肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺患者十分有益。

　　6、保持清洁

　　预防前列腺炎应保持阴部清洁。男性因阴部通风差，包皮过长等容易藏污纳垢，导致局部细菌常会乘虚而入，若不及时注意会发生严重感染现象，从而导致前列腺炎，严重则会导致男性不育。因此坚持清洗阴部是预防前列腺炎的重要环节。此外男性朋友若包皮过长应尽早做包皮切除手术。

　　7、防止受寒

　　预防慢性前列腺炎的朋友要记住不要长久的坐在凉椅上。

　　8、避免摩擦

　　阴部摩擦会加重前列腺的症状，让患者明显不适，为了防止局部有害的摩擦，男性朋友应不要长时间地骑自行车或摩托车。

　　9、克服不好生活习惯

　　预防前列腺炎的朋友平时应尽量戒烟，不饮酒。少吃辛辣的食品，避免前列腺反复充血，加重男性朋友局部胀痛，平时宜多进食蔬菜水果，吃些粗粮食物，保持大便通畅，减少便秘的发生。还可多吃些对前列腺有益的食物，如木耳、蘑菇、猪肉、牛肉、鲫鱼、草鱼、豆及谷类等。

　　10、提高免疫力

　　多锻炼身体提高机体抗病能力。尤其是久坐的人更要注意。可以选择进行户外活动，如跑步，或者可以去健身馆健身。锻炼不仅可以增加身体的免疫力，而且还可塑造完善的身材，一举两得，何乐而不为呢

　　以上就是预防慢性前列腺炎的十个小妙招，大家要好好记住哦~免得患上这种疾病导致尿频，尿急，尿不净，影响每天的心情，也影响这正常的休息睡眠。对于患者要及时去医院进行检查治疗，一切按医生嘱咐做，祝早日恢复，摆脱这种困扰。